9 tips agar mata sehat

Mata adalah organ tubuh salat satu yang penting sebab menolong penglihatan seseorang , buat melindunginya supaya terbebas bahasa dari kerusakan atau penyakit ada 9 cara yang dapat dikerjakan.


buat melindungi dan melindungi mata supaya terus sehat dan terhindar bahasa dari gangguan, ada 9 cara yang dapat dikerjakan :


1. konsumsi sayuran berdaun hijau tua
sayuran yang mempunyai daun hijau tua saling melengkapi bayam, atau sayuran brokoli mengandung lutein lain dan zeaxanthin, yaitu doa type karotenoid yang diketahui dapat mengurangi aneka tambang tbk berkembangnya katarak dan penurunan penglihatan disebabkan gangguan di pusat retina. cobalah buat mengonsumsinya doa porsi 1 hari, umpamanya satu porsi bayam waktu makan siang dan satu porsi brokoli waktu makan malam.

2. berhenti merokok

merokok amat akrab hubungannya melacak google artikel perubahan penyakit paru-paru saling melengkapi. tetapi, rutinitas merokok juga mempunyai jalinan langsung melacak google artikel problem mata. bila nama dan kembali seorang perokok, lantas nama dan kembali ada pada aneka tambang tbk terkena sebanyak penyakit mata terhitung katarak, degenerasi makula, dukungan hidup kering mata, kerusakan saraf optik, dan retinotherapy apalagi diabetes.

3. konsumsi antioksidan
makanan saling melengkapi berry, jeruk, plum dan ceri menolong meminimalkan kerusakan disebabkan yang dibikin radikal bebas ( saling melengkapi bahasa dari sinar matahari dan polusi ), dan mengurangi aneka tambang tbk pengerasan lensa yang bisa memicu katarak. mengonsumsi antioksidan sekurang-kurangnya 2 porsi didalam 1 hari.

4. konsumsi asam lemak omega-3
bukti tunjukkan asam lemak omega-3 bahasa dari ikan spesifik saling melengkapi salmon, halibut dan tuna dapat melindungi saluran udara mata, melindungi lensa, meminimalkan mata kering dan menghindar katarak. mengonsumsi ikan 2-3 porsi seminggu dan mengurangi daging merah, sebab dapat diduga menambah aneka tambang tbk gangguan mata di usia tua.

5. konsumsi wortel
sayuran garing suami mengandung senyawa beta karoten, yaitu satu karotenoid yang bisa membantu melindungi mata supaya terus sehat. senyawa suami juga dapat ditemukan pada labu kuning.

6. memakai kacamata
sinar uv adalah salat satu penyebab utama pengerasan lensa, katarak dan penurunan penglihatan disebabkan gangguan di pusat retina. penggunaan kacamata melacak google artikel lensa gelap dapat menyaring sinar uv sampai 100 % terutama waktu ada di luar ruangan. bila media nusantara ada kacamata, juga dapat melacak google artikel baru memakai topi buat mengurangi tuturan sinar uv.

7. lakukan olahraga
lebih dari satu studi menjabarkan sudah tunjukkan bahwa latihan aerobik dapat menurunkan tekanan didalam mata hingga mengurangi aneka tambang tbk glaukoma. olahraga yang dikerjakan dapat berjalan sepanjang 30 menit sejumlah 3 kali seminggu, jogging, treadmill atau mengambil kelas kesehatan.

8. konsumsi multivitamin
national eye institute tunjukkan bahwa vit. antioksidan c dan e, vit. b6 b12 dan, beta karoten dan mineral seng tembaga dan dapat memperlambat perubahan penurunan penglihatan disebabkan gangguan di retina pusat dan katarak. sebelum saat konsumsi suplemen, semakin baik penuhi asupannya bahasa dari bahan-bahan alami terlebih cipta putra.

9. kontrol tensi dan kolestrol

tekanan darah tinggi ( hipertensi ) seandainya diobati bisa mempengaruhi media nusantara penglihatan dan apalagi mengakibatkan retinotherapy hipertensi. tetapi kabar baiknya keadaan inisial bisa dicegah melacak google artikel melindungi tekanan darah terus normal. tak hanya itu, penting juga buat melindungi kandungan kolesterol terus sehat. pasalnya, tingkat kolesterol tinggi didalam darah bisa menyebabkan oklusi vena retina ( penyakit mata vaskular ).

Cara Belajar Efektif dan Mudah Paham

1. Belajar tanpa Mood

Belajarlah karena kesungguhan kita untuk berubah, jangan belajar hanya dengan berlandaskan mood saja. iya kalau pas nice mood, la kalau pas bad mood kita jadikan alasan untuk kita tidak belajar, saya berani jamin ilmu yang anda pelajari akan sama halnya dengan air yang menetes di lapangan panas, sangat mudah menguap. Jadi jangan pernah belajar berdasarkan mood ya kalau ingin hasil yang memuaskan.

2. Belajarlah di manapun anda suka

Carilah tempat yang nyaman dan dapat menenangkan pikiran kita sewaktu belajar, dengan keadaan yang nyaman kita akan lebih mudah dalam memahami materi.

3. Jangan belajar terlalu banyak ketika akan ujian

Inilah sebuah doktrin yang saya rasa sangat keliru, "kamu harus belajar sungguh-sungguh, besok ada ujian"..kira-kira teman-teman sudah mendengar ocehan yang seperti itu? Ini adalah kesalahan, sebenarnya ketika akan ujian itu kita gunakan untuk merehat otak sekejap, justru pas hari-hari biasalah kita harus sungguh-sungguh. Sistem KS (kebut semalam) sangat merusak cara berpikir kita, karena hanya akan menimbulkan tekanan bukan pengetahuan.

4. Belajar sambil diskusi

Belajar secara kelompok memang dimaksudkan agar seseorang yang kurang mampu memahami materi bisa berdiskusi dengan orang yang sudah paham. Sehingga pertukaran ide terus berjalan, yang pintar tidak semakin pintar, begitu pula yang bodoh tidak semakin terperosok. Semua bisa menjadi seimbang.

5. Belajar dengan diiringi musik

Musik memang bisa meningkatkan konsentrasi kita dalam belajar, namun hal ini tidak selalu terjadi pada setiap orang. Ada beberapa orang yang malah suka keadaan yang hening. Jadi, jika musik bisa membantumu berkonsentrasi, just listen it :)

6. Jangan hanya menghafal

metode menghafal mungkin bisa menyukseskan kita dalam mencari "nilai-yang-baik", namun apakah pengetahuan kita bertambah? tidak. Pahamilah materi dengan mempelajari konsep-konsepnya, bagaimana hal itu bisa terjadi, mengapa, apa selanjutnya, begitulah cara berpikir yang harus dikembangkan meskipun memakan waktu yang cukup lama. Sehingga kita akan tahu betapa indahnya Ilmu Pengetahuan itu. Dalam film 3 idiots, ada sebuah quotes yang sangat mengena: "Dengan menghafal, kamu bisa menghemat waktumu selama 4 tahun di universitas, namun kau telah menghancurkan 40 tahun hidupmu kedepan"

7. Jangan malu-malu untuk bertanya

Bila kita ada yang belum paham mengenai materi yang diajarkan, cukup dengan acungkan jari dan bertanyalah kepada bapak/ibu guru, jangan malu bertanya bila kita tidak bisa, jangan jadikan gengsi "takut dibilang lambat oleh teman2" sebagai alasan, karena hal yang seperti itu tidak masuk akal!

8. Coba dan Gagal (Trial and Error)

Dalam hidup ini, gagal adalah teman kita juga, jadi jangan pernah menghindar darinya. Kita terjatuh, untuk apa? agar kita tahu bagaimana cara untuk bangun. Kita tidak akan pernah tahu yang benar itu bagaimana jika kita tidak kenal dengan KESALAHAN dulu. Materi yang sesulit apapun, pasti akan bisa kita kuasai asal tidak ada kata menyerah memahaminya. Coba terus, gagal sudah biasa.

9. Cintailah mata pelajaran yang anda suka

Anda tidak bisa dalam fisika (misal), namun anda sangat mencintai pelajaran yang satu ini. Maka dengan kecintaan itu, suatu saat akan menjadikan anda seorang fisikawan hebat, karena sesuatu yang dilakukan sepenuh hati akan menghasilkan hasil yang memuaskan. Sekarang tidak bisa, namun karena kecintaan tersebut anda mempelajarinya setiap waktu, tunggulah hingga mimpi indah tiba. You'll be the best, but wait until the time's coming on ^_^

10. Ingatlah tujuan utama kita sekolah

Tujuan utama kita sekolah ialah untuk mencari ilmu pengetahuan, bukan hanya menerima "Cara Untuk Memperoleh Nilai yang Baik" saja. Nilai tidak akan bisa mencerminkan kualitas seseorang, lihatlah kenyataannya. Tidak masalah kita ada di peringkat berapapun, yang terpenting ialah belajar bukan untuk mencapai kesuksesan..tetapi untuk membesarkan jiwa. ini merupakan Cara Belajar paling Efektif yang terus saya gunakan, karena saya yakin ilmu bukan sebatas CORETAN NILAI, tapi banyaknya kita berbagi kepada sesama.

11. Kunci semua metode belajar

Kuncinya terletak pada kesungguhan kita dalam berdo'a, karena saya masih ingat betul ada yang bilang kecerdasan seseorang 73% dari kesungguhan do'anya, sedangkan 27% dari belajar. Intinya do'a sangatlah penting, sebagai bentuk pasrah kita Kepada Allah. Namun belajar juga sangatlah penting, ingat! Tidak bisa mencapai 100% tanpa ada yang 27% tersebut.

Tips Menghadapi UAN

Tips menghadapi UN ini didedikasikan untuk kalian para siswa/i yang akan menghadapi UN nanti, menjelang UN yang pasti kan harus belajar terus dan terus. Tapi perlu diperhatikan juga saat hari H nya, yaitu saat UN nya. Berikut ini ada beberapa tips menjelang UN dan sampai hari nya. Baca dulu baru lakukan ;)

Tips ini terbagi menjadi beberapa situasi
#Pada malam sebelum UN

1. Setiap malam UN belajar secukupnya, tidak disarankan Online
2. Setiap malam UN tidur yang cukup
3. Berdoa sebelum dan sesudah belajar supaya masuk ke otak
4. Berdoa sebelum tidur, supaya hasil belajar tidak hilang dari dalam otak setelah bangun
5. "Dilarang Ngantuk sebelum Belajar, Dilarang Belajar kalo udah Ngantuk", karena nanti otak kamu tidak akan sanggup buat nampung dan yang ada nanti, pelajaran yang udah kamu hafal jadi tidak hafal-hafal
6. Dilarang melakukan mitos bodoh seperti, Membakar buku pelajaran trus Abunya Masukin ke Kopi terus kopinya di minum. Bukannya LULUS malah TAMAT.

#Pada saat sebelum berangkat

1. Pamit minta restu Orang tua, tetangga, sanak saudara, tukang ojek di pangkalan yang sering nganterin kamu, supir angkot yang sering anter jemput kamu, babe satpam yang jaga sekolahan. Pokoknya yang berjasa buat kamu deh
2. Sarapan pagi secukupnya ,agar mendapat pasukan energi yang cukup buat Otak. Dan jangan lah engkau sarapan dengan makanan Pedas ,niscaya itu akan menciptakan faktor X
3. Periksa peralatan tulis, ID card, Papan jalan, dll. Sudah lengkap atau belum
4. Disarankan jangan Belajar terlalu berat sebelum UN di mulai

#Ketentuan sampai di Sekolah

1. Datang lebih awal, biasanya "berkah" dateng pagi-pagi
2. Hindari Faktor X :
• Overslept - set alarm sebelum tidur
• Traffic Jam - hindari macet
• Accident - naik motor pelan-pelan
3. Ke kamar kecil sebelum UN di mulai